Какая взаимосвязь сахара и тестостерона у мужчин?

Здравствуйте, дорогие гости блога и читатели! Все наши темы так или иначе сводятся к нам самим — единственным и неповторимым. Но сегодня давайте уделим время нашим вторым половинам — мужчинам. От них зависит многое в нашей жизни: они защитники, кормильцы и наша опора. Обсудим в этой статье сахар и тестостерон у мужчин. Какова же взаимосвязь и влияние сахара на их организм?

Что такое тестостерон?

Это гормон, который разделяет людей на два пола. На 8 — 9 неделе у плода при преобладании этого гормона начинают формироваться половые признаки мальчика. Тестостерон очень влияет на организм мужчины:

• Общее настроение, желание доминировать, уверенность в себе;
• Состояние мышц, суставов и костей;
• Энергичность, бодрость и активность;
• Работу сердца и сосудов и здоровую эрекцию.

Этот гормон есть у обеих полов, только в разных количествах. Вырабатывается в яичках у мужчин, в надпочечниках и яичниках у женщин. У слабого пола его в 10 — 20 раз меньше, и в организме этот гормон трансформируется в женский — эстроген. Именно он придает женственности: это касается внешности и поведения.

Тестостерон участвует в формировании первичных (непосредственно развитие половых органов у мальчиков). И вторичных признаков (строение тела, низкий голос, волосы на теле) у мужчин. Немаловажную роль он играет при распределении жира в теле, производстве спермы и эритроцитов.

Как влияет гормон на психологическое состояние мужчины?

• Если наблюдается переизбыток, то мужчина ведет себя агрессивно, он хочет доминировать.
• Появляется смелость и желание делать мужские поступки, но в тоже время скрытность и нежелание открываться.
• Если настроение отличное и мозг работает хорошо, то значит уровень тестостерона в норме.
• Кровеносная система при нормальном количестве гормона работает намного лучше. Поэтому хорошо вырабатываются сперматозоиды и с эрекцией все в порядке.
• Так как тестостерон отвечает за влечение к женщине и возможность вступить с ней в близость. То если в этом плане есть нарушения, возможно, проблема именно в нехватке этого важного элемента.

Тестостерон — низкий или высокий?

Естественно, что с возрастом количество этого гормона постепенно падает. Но по сегодняшний день остается спорным вопрос: какое же самое маленькое количество считается патологией. Уровень его может варьироваться даже в течение суток: утром больше, а в вечернее время меньше. Критически маленькое количество у мужчины — 300 нанограмм на децилитр.

Если уровень его слишком низкий, то происходят изменения во всем организме и поведении мужчины:

1. Снижение сексуального желания, резкое уменьшение количества сперматозоидов, импотенция.
2. Уменьшение веса тела из-за потери мышечной массы, дряхлость.
3. Проблемы с костями.
4. Тревожность и раздражительность, резкие перепады настроения.
5. Отдышка и сильное потоотделение.
6. Уменьшение волос на теле, выносливость уменьшается, появляется хроническая усталость.

Если появились эти признаки, значит возможны проблемы именно с выработкой тестостерона. Часто от незнания мужчина списывает неудачи в сексе на усталость и не идет к врачу. А когда проблема уже становится явной, то наступает стойкая депрессия. Ведь проблемы с потенцией для каждого мужчины — это конец света и приговор.

Как связаны сахар и тестостерон?

Уровень гормона может падать по нескольким причинам. Рассмотрим основные из них.

• Соль. Именно повышенное содержание натрия угнетает выработку тестостерона.
• Кофе. Такая привычная традиция выпить чашечку кофе (да и не одну) с утра, потом в обед и ужин уменьшает количество мужского гормона в крови и способствует выработке женского.
• Мясо жареное, копчености, яйца, шипучие напитки, продукты с холестерином, соя, фастфуд — все это способствует понижению уровня мужского гормона.
• Выпечка, белый хлеб, сладости в неограниченном количестве очень вредны не только мужскому полу, но женщинам и детям.
• Сахар. Ученые доказали давно, что потребление сахара напрямую связано с выработкой тестостерона. Чем больше мужчина потребляет этот продукт, тем больше он потребляет простых углеводов. Повышение уровня глюкозы в крови, резистентность к инсулину вызывается употреблением сахара в больших дозах. А это сразу приводит к понижению уровня тестостерона.

Злоупотребление выпечкой, сладостями и другими продуктами, где содержится рафинированный сахар, нередко приводит к такому опасному заболеванию как диабет. И такое известие добавит проблем не только в сексуальной жизни.

Ученые провели такое исследование, показывающее прямую связь с уровнем тестостерона и употреблением рафинированного сахара: у мужчин сначала измеряли уровень гормона, а потом давали выпить стакан воды с сахаром. Уровень тестостерона падал практически на треть.

Если ваш мужчина злоупотребляет всеми вышеперечисленными продуктами и напитками, значит пора задуматься о его питании и образе жизни. Всем знакома ситуация, когда муж в качестве перекуса покупал сладкий кофе, да еще и пару пирожков с повидлом.

Итог всего этого пира в скором времени каждая женщина почувствует как физически (отсутствие секса, проблемы в сексуальной жизни с мужем). Так и морально (раздражение и агрессивное поведение благоверного, перепады настроения, появившийся пивной животик, комплексы и прочее).

Как повысить уровень тестостерона и поменять свою жизнь?

Что же делать и с чего начать? В случае, когда ситуация еще не дошла до критической точки, и при отсутствии тяжелых хронических заболеваний можно все исправить. И одним отказом от сахара здесь не обойтись. Поменять состояние здоровья к лучшему и повысить уровень мужского гормона для полноценной жизни поможет целый ряд мер.

1. Полноценный сон. Для нормализации количества гормона требуется высыпаться, 7 — 8 часов сна просто необходимы каждому взрослому мужчине. Хроническое недосыпание приведет к печальным последствиям. Спать нужно в темноте и тишине, чтобы организм полноценно мог отдохнуть. Отключайте телевизор и компьютер.
2. Питание. Оно должно быть разнообразным и включать в себя все необходимые вещества. Хочу посоветовать в качестве перекусов орехи с сухофруктами — и вкусно, и полезно. Если у вас есть свои рецепты, то можете ими поделиться в комментариях. Какие перекусы предпочитают ваши мужья, сыновья и братья? 
3. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми минералами, то нужно включить в меню следующие продукты: рыбу (карп, сельдь), морепродукты (кальмары, крабы, устрицы), орехи (миндаль, арахис, фисташки, грецкие орехи).
4. Для повышения уровня тестостерона особенно важны витамин С, Е, помогающий инсулину справляться с повышенным сахаром, витамин D, В, а также омега — 3 и омега — 6. Содержаться они в рыбьем жире, фруктах, ягодах, орехах, овощах.
5. Синтеза тестостерона не произойдет без жизненно важных белков, жиров и углеводов. В жирах есть холестерин, который является одним из основных элементов в молекуле тестостерона. Необходимо сбалансировать диету так, чтобы все составляющие были в полном объеме. 
6. Необходимым количеством воды для взрослого организма является 1,5 — 2 л в сутки. Это основа нормальной жизнедеятельности. Помогите мужчине начать утро со стакана чистой воды, а потом он сам привыкнет. Таким образом организм "включается " в новый день, все системы снабжены кислородом и работают как часы. Исключаются газированные напитки, соки из магазинов, сладкие чай, кофе, пиво и другой алкоголь — только чистая обычная вода.
7. Придется проконтролировать употребление напитков и блюд, где нужны подсластители: сахар постепенно заменить на мед, стевию, кокосовый, виноградный сахар.
8. Исключите все жирные продукты и быстрые углеводы, содержащиеся в выпечке, белом хлебе, шоколаде и сладостях.
9. Утро можно начать с овощного или фруктового фреша, гимнастики или пробежки. Занятия спортом не только улучшат самочувствие, но и повысят самооценку — подтянутый мужчина всегда притягивает к себе внимание.
10. Не нужно переедать, старайтесь, чтобы мужчина избегал стрессовых ситуаций, поддерживайте его начинания. Регулярные занятия сексом тоже входят в программу.

Сначала нужно выявить причину снижения уровня тестостерона в крови, а потом комплексно повышать его. Здоровое питание и образ жизни не так сложно внедрить в свою реальность, стоит только захотеть.

Делитесь информацией и полезными знаниями с друзьями, подписывайтесь на обновления и берегите мужчин! Пока!