Лого
20.08.2018

Правдива ли поговорка «Воду пей перед едой — будешь вечно молодой»?

Клубника в стакане с водой

Доброго времени суток! Целебная влага необходима для всех людей и без нее существование просто невозможно. Но вопрос в том, правильно ли мы ее употребляем, почему, запивая обед водой, испытываем дискомфорт в желудке? Существуют ли правила употребления и каковы они? Интересуясь этой темой, я вспомнила поговорку воду пей перед едой будешь долго молодой и предлагаю вам разобраться в ее сути. Начинаем!

Сколько воды нужно человеку в сутки?

Недостаток влаги в организме приводит к обезвоживанию, что несет болезни и смерть. Мы даже не задумываемся, сколько пьем в сутки, не знаем, почему надо пить воду в чистом виде, а не только в напитках и супах. Потому что именно эта, данная самой природой жидкость, выполняет ряд необходимых функций:

Девушка со стаканом воды

  • снабжает органы и тело кислородом, питательными веществами, микроэлементами, хотя в составе нет витаминов;
  • очищает организм от продуктов жизнедеятельности, вредных и токсичных веществ (красителей, консервантов, ароматизаторов);
  • регулирует температуру тела через систему потоотделения;
  • помогает коже оставаться упругой, эластичной и молодой;
  • понижает риск сердечно — сосудистых болезней;
  • вода — природная смазка для суставов, особенно для тех, кто на ногах целый день;
  • помогает при похудении.

Сколько же нужно выпивать? Некоторые говорят о необходимости выпивать до 4 — х литров в день. Но если есть проблемы с почками, склонность к отечности, сердечные болезни, то такое количество принесет только вред.

6 стаканов с водой

Другие склоняются к 2-м литрам в сутки. Все зависит от физического состояния человека, времени года, рода занятий.

Норма — 30 мл. на каждый килограмм веса. Зимой больше пьем горячих напитков, а летом, наоборот, популярны газированные напитки, компоты. Когда человек физически работает или занимается спортом, то его дневная норма тоже не маленькая.

Лучше конечно обычная вода, а не газировка и компот, и в том и в другом очень много сахара. Хорошо, если последнего, но в целях экономии производители часто добавляют синтетические заменители.

В идеале вы должны ходить в туалет 1 раз в два часа. Цвет мочи должен быть слегка желтоватый. Конечно, если вы не принимаете витамины, тогда даже при вашей индивидуальной норме воды в день окрашивание мочи может быть темнее.

Семья ужинает

Правила употребления

  1. Нельзя дожидаться ощущения жажды — это уже признак обезвоживания. Если не получается сразу пить много, то придется приучать себя каждый день к небольшим порциям, как лекарство.
  2. Желательно большее количество выпивать в первой половине дня, а к вечеру и перед сном сбавлять, чтобы не было отечности.
  3. Рекомендуется с утра выпить хотя бы 1 стакан воды для того, чтобы проснулся организм, кишечник начал работать и восполнились ночные потери влаги.
  4. За полчаса до приема пищи желательно выпить немного воды, чтобы запустить функции желудка к перевариванию пищи. Через 40 минут — 1 час после также пьем, чтобы завершить этап переваривания.Вода узором сердце
  5. При физических нагрузках количество потребления увеличить для запаса влаги при потоотделении. При интенсивных тренировках каждые полчаса нужно выпивать 150 мл. Если этого не делать, кровь начинает загустевать, что влечет за собой проблемы с сердцем.
  6. Чистую воду нужно пить небольшими глотками для лучшего усвоения.
  7. Желательно всегда иметь при себе бутылку обычной или средне газированной воды.
  8. Все остальные напитки (кофе, соки, чаи) не заменяют Н2О и являются мочегонными.Стакан воды со льдом
  9. Теплая вода быстрее усваивается организмом и утоляет жажду. Холодная равносильна стрессу для тела и может вызвать спазм кишечника.
  10. За сколько минут до сна пить жидкость решать вам, но, чтобы не нагружать почки, лучше употреблять при сильной жажде понемногу.

Запивать ли еду?

Специалисты по диетическому питанию по — разному смотрят на этот вопрос. Одни говорят о вреде, потому что вода разбавляет желудочный сок, который необходим для переваривания пищи и людям с пониженной кислотностью также противопоказано разбавление пищи жидкостью. Другие настаивают на мнении, что для здоровых людей разницы нет. Если у вас возникает тяжесть в желудке поле обеда, запитого жидкостью, попробуйте поменять привычку.

Талия девушки и сантиметр

Как похудеть с помощью воды?

  1. Пить достаточное количество, чтобы активно освободить организм от шлаков и токсинов. Тогда появляется чувство легкости и килограммы начинают таять.
  2. Восполняя энергетические потери организма при занятиях спортом, вода нормализует баланс жидкости в теле при потоотделении и избавляет от запоров — кишечник очищается и не накапливает вредные вещества.
  3. Устройте себе лимонную диету. Лимон является мощным антиоксидантом, имеет в своем составе много витамина С и кислоты, которые ускоряют обмен веществ и метаболизм в кишечнике. Чтобы похудеть, достаточно смешивать сок лимона с водой и пить утром перед едой. Такой курс рассчитан на 2 недели и каждый день пропорции меняются.

Лимон в воде

Какую воду лучше пить?

  • На первом месте стоит свежая очищенная. В воде из-под крана есть хлор и другие вредные примеси.
  • Талая вода меняет состав молекулы и отлично оздоравливает.
  • Свежая кипяченая без примесей холодной.
  • Вы не задумывались, почему китайцы пьют горячую воду? Эта многовековая традиция и объяснений много, но основное — целительная влага в таком состоянии быстрее всасывается организмом, не травмирует стенки желудка, безопасна и полезна при многих болезнях.

Какую воду любите вы? Делитесь в комментариях. Нам с дочерью очень нравится ягодная вода с клубникой, черникой и смородиной.

Подписывайтесь на обновления, поделитесь интересной информацией с друзьями и пейте воду, чтобы быть здоровыми! Пока!

2 комментария
  • Ирина в 3:13

    Юлия, добрый день! Отличная статья! Я вот уже более двух лет пью до 2-х л воды в день, простой комнатной температуры. В результате, кишечник работает как часы, вес не растет, настроение хорошее!

    Ответить
    • Юлия в 12:16

      Ирина, очень за вас рада. Спасибо.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности