Лого
08.07.2018

Обезвоживание организма что это такое и чем грозит?

H2O

Дорогие читатели блога, приветствую вас! С наступлением жарких летних дней стоит вспомнить, что для бодрости тела и духа в знойные деньки необходимо много пить. Наше тело на 60 % состоит из воды. Иногда бывает достаточно потерять 2 из этих 60 процентов, чтобы испортилось настроение, навалилась усталость, а голова перестала соображать. Таков печальный эффект обезвоживания. А что такое обезвоживание?

Это недостаток жидкости в организме. Для поддержания водного равновесия количество выделяемой и потребляемой жидкости должно быть одинаковым. Здоровый человек выпивает 2 литра воды в день (примерно 8 стаканов), чтобы насытить свое тело жидкостью.

В жаркую погоду человек обильно потеет, поэтому важно пить для восполнения утраченных запасов.

Лед и мята

От обезвоживания страдают все от мала до велика, особенно младенцы и пожилые люди. Диарея, тошнота, сухость во рту являются «видимыми» признаками недостатка влаги в организме.

Определение понятия

Обезвоживание – это не болезнь. Это физиологическое состояние, которое может иметь достаточно серьезные последствия для здоровья. Нарушение водного равновесия наступает как следствие неправильного питания, сильной диареи.

Следует осознать, что чрезмерное обезвоживание влечет за собой нарушение функций мозга и даже смерть.

Водный обмен неразрывно связан с солевым обменом. Во время усиленного потоотделения (высокая температура, жара, физическое напряжение), рвоты, поноса из организма уходит не только влага, но и минеральные соли. Происходит обессоливание.

Стакан воды

Водный дисбаланс иногда называют «тепловым ударом» если он спровоцирован пребыванием в мансарде под раскаленной крышей, в автомобиле без кондиционера. Результат одинаков!

7 ситуаций повседневной жизни, когда необходимо пить воду

Первым элементарным признаком дегидратации является жажда. Потемнение мочи также свидетельствует о недостатке влаги. К менее понятным сигналам относятся следующие признаки.

Неприятный запах изо рта

День и ночь слюна очищает язык, зубы, десны от остатков еды. При сухости во рту на мельчайших остатках пищи множатся бактерии, возникает плохой запах. Следует пить чистую воду в течение всего дня для увлажнения полости рта.

Пьет воду

Плохое настроение

Американские ученые изучали состояние 25 женщин, которые употребляли достаточное количество воды в первый день и недостаточное в последующие два дня. Уже при небольшом обезвоживании у них появились усталость, раздражительность, головная боль. Они не могли сосредоточиться. В подобной ситуации мужчины также быстро устают, не могут активно работать.

Тяга к сладкому

Часто потребность пить природную воду можно перепутать с желанием поесть конфет. Особенно часто это случается после занятий спортом. Нутрициологи объясняют это низким содержанием гликогена в крови после интенсивных тренировок. Восстанавливать запасы гликогена лучше с помощью фруктов, которые содержат много жидкости. Но самое правильное – выпить достаточное количество природной или талой воды.

Тренеровка

Недостаток энергии во время тренировки

Недостаточная увлажненность тела является причиной понижения кровяного давления и учащения сердцебиения. Естественно, что это исключает проведение спортивного занятия.

Складки на коже

Ущипните кожу на тыльной стороне ладони. Если сделанная складка не расправляется быстро, кожа недостаточно эластична, ей не хватает влаги. Заметим, что человек, желающий оставаться молодым длительное время, пьет минеральную воду, потому что она содержит все необходимые минеральные вещества. С древних времен известно благотворное влияние на кожу розовой воды.

Вы ведете машину как пьяный

Некоторые люди не пьют перед длительным путешествием, чтобы избежать вынужденных остановок. Это можно понять. Но, согласно исследованиям английских ученых, взрослый человек, испытывающий жажду, ведет автомобиль так, как если бы он был пьян. Он тормозит в последнюю секунду, не понимает, где нужно повернуть и по какой полосе ехать. Он чувствует себя усталым и подавленным.

Водить машину

Головокружения

Недостаточная насыщенность организма водой понижает кровяное давление. Это может стать причиной обморока при резком вставании.

Болезни, вызывающие обезвоживание

Некоторые заболевания могут стать причиной обезвоживания. К ним относятся:

  • гастроэнтерит, вызванный вирусом или бактериями. Болезненное состояние длится обычно 36 часов;
  • холера: употребление зараженной воды вызывает рвоту, острый понос, резкую потерю воды. В тяжелых случаях грозит летальный исход;
  • высокая доза мочегонных лекарств одновременно с бессолевой диетой вызывает усиленное мочеиспускание, ведет к дегидратации;
  • нервная булимия. Поглощение больших объемов пищи сопровождается употреблением слабительных и клизм, которые выводят влагу.

Заболевание

Осложнения и симптомы

Мозг реагирует на обезвоживание, человек начинает пить воду. Явными симптомами нарушения водного баланса являются:

  • жажда;
  • уменьшение потоотделения;
  • потемнение мочи, уменьшение ее объема;
  • сухость во рту;
  • сухость кожи;
  • понижение давления;
  • головокружение.

Ребенок

Эти признаки дефицита влаги проявляются в разной степени. Поэтому необходимо принять срочные меры. Если маленький ребенок:

  • плачет без слез;
  • его ротик абсолютно сух;
  • памперсы долго остаются сухими;
  • он вял и хочет спать.

Для предупреждения обезвоживания нужно пить чистую воду. В крайних ситуациях возможно употребление морской воды. Пресную воду из непроверенных источников можно обрабатывать шунгитом. Шунгитовая вода безопасна для здоровья.

Можно ли предупредить дегидратацию?

Да. Практически во всех трудных ситуациях можно что-то придумать. При повышении температуры нужно обильное, регулярное питье. При активных занятиях спортом рекомендуется пить до, во время и после тренировки. В сильную жару младенца следует поить каждые 20 минут, добавляя минеральную воду. Пожилым людям нужно употреблять минеральную воду и овощной бульон. В комнате должны стоять тазики с водой для увлажнения воздуха.

Пребывая в странах с сомнительной санитарной репутацией, нужно: кипятить, варить и чистить. Открывайте бутылку с водой собственными руками. При отсутствии воды переходите на чай или кофе, мойте и чистите фрукты и овощи.

На этом, уважаемые читатели, позвольте попрощаться с вами. Рада, если эта информация оказалась вам полезна. Читайте, делитесь с друзьями в социальных сетях и ожидайте новых полезный статей!

Дополнительную информацию по теме можно найти в этом видео.

Комментариев к статье нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности