Путеводитель по блогу — с чего начать новичку?

Здравствуйте, дорогие читатели! Эта статья является подробным руководством — с чего начать новичку очищать организм от шлаков и токсинов? Для удобства пользования всей информацией, которая находится на моем блоге. Дам советы и рекомендации по мягкому природному подходу к очищению нашего тела изнутри.

Убираем все ненужное

Друзья мои, для того, чтобы начать убирать лактозу, сахар и глютен из вашей жизни, определитесь пожалуйста с тем, что больше вы любите из этих 3 позиций.

Если больше нравятся булочки, блины и прочее мучное, то самым последним убираете этот пункт.

Из опыта

Больше всего в своей прошлой жизни я любила сладкое. Поэтому сначала я убрала лактозу (магазинную молочку), затем глютен и только в самую последнюю очередь избавилась от сахара. Про последствия его употребления можно узнать здесь.

О  магазинной молочке и сахаре

Современное молоко из пластиковых бутылок и тетрапакетов, уже не молоко совсем. Его пастеризуют при высоких температурах, в таком молоке и кальций уже не кальций. Подробнее читаем вот эту статью.

Все про сахар и его влияние на организм, можно прочитать здесь.

Замена на здоровые аналоги

Но, важно помнить, что убирая вредную пищу, ее необходимо заменять здоровым аналогом. Потому что наш организм не терпит пустоты. Если не заменить, рано или поздно это приведет к срыву. Пусть по началу вам будет не так вкусно, но вкусовым рецепторам тоже нужно время, чтобы перестроиться.

Глютеновую выпечку можно заменить на здоровый вариант. На блоге есть масса рецептов: пицца, пироги, чебуреки, оладушки, блины. Смотрите в разделе рецепты.

Сладости можно готовить на меду или использовать натуральные сахарозаменители.

Молочную продукцию, советую искать настоящую деревенскую в некрупных фермерских хозяйствах. Берите, пробуйте, ищите своего фермера. В наше время многие люди в сёлах занимаются животноводством, обычно они держат 4-6 дойных коров, в большинстве случаев это семейное дело.

Итак, молочные продукты, глютен и сахар самая опасная еда, на них моментально вырабатывается зависимость.

И перестаньте себя ругать за отсутствие силы воли, что в очередной раз не смогли устоять перед чипсами, конфеткой или йогуртом из магазина. Эта хитрая ловушка из-за нарушенной микрофлоры кишечника и уловки современной пищевой промышленности.

Но, можно сломать старую привычку и сформировать новую, которая будет делать вас здоровее и красивее. И, это не так сложно, как вы привыкли думать.

5 шагов к свободе от вредной еды

Добавьте настоящую еду

Я говорила выше, о том, что наш организм не любит пустоты. Ешьте нерафинированные крупы (пшено, киноа, амарант, зеленая гречка). Добавьте хорошие жиры (топленое сливочное, кокосовое масло, нерафинированные растительные масла), зелень, магний и ферментированные продукты.

Благодаря последним, а точнее их кислому вкусу, пищевые привычки постепенно изменятся и пропадет тяга к сладкому и мучному.

Перестаньте покупать глютеносодержащие продукты

Следует обходить стороной в магазине полочки с чипсами, булочками, хлебом, крекерами, макаронами. А, также витрины с магазинной молочкой и сахаром. На работе тоже следует сделать уборку ящиков рабочего стола и удалить перечисленные продукты.

И на посиделки с друзьями в кафе лучше не ходить, как минимум 2 недели. А, деньги, которые бы вы проели в кафе, лучше потратьте на еду перечисленную в первом пункте.

От всего сразу (глютен, лактоза, сахар) не следует отказываться

Это может дать дополнительный стресс организму. И в большинстве случаев будет срыв. На силе воле можно продержаться лишь несколько дней. Но, ведь это не диета, а образ жизни.

Любите себя

Ведь наше личное счастье определяется нашей биохимией. Нередко ведь чувство одиночества, плохое настроение вы заедаете тортиком или конфеткой.

Но, как доказано, 99 % эмоций зависят от состояния нашего организма, а для внешних обстоятельств остается всего лишь 1 %.

Поэтому кушайте правильную еду небольшими порциями 5-6 раз в день. И не забывайте про спирулину утром около 11 часов и днем в 15-16 ч. это поможет стабилизировать сахар в крови, а значит ваш серотонин (гормон хорошего настроения) будет стабильным.

Если что-то не получается

Лучше сделать один шаг назад, чем полностью прекратить двигаться вперед. Остановитесь ненадолго, а потом с новыми силами продолжайте двигаться вперед.

Конечно, если вы долго питались сладостями, молочными и мучными продуктами, понадобиться время и терпение. В такие моменты пейте больше воды, ешьте ферментированные овощи, нерафинированные крупы, спирулину или хлореллу.

Привычки и настроение начнут меняться уже спустя 2-3 дня после отказа от вредных продуктов. Да, и следует помнить, что на уровне биохимии тяга к вредностям длится максимум 4-5 дней. А, уже через 5 суток ваш организм начнет избавляться от токсинов.

Здоровья вам. С удовольствием отвечу на все ваши вопросы в комментариях к статье. Буду рада, если вы поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях. Подписывайтесь на обновления блога. Увидимся! Пока.