Лого
12.07.2019

Могут ли быть вредными витамины группы B?

Фрукты и овощи

Здравствуйте, дорогие читатели и гости блога! Мы всегда привыкли думать, что хороших органических витаминов много не бывает. Кто-то делает перерывы в их приеме, а кто-то нет. А, есть ли от них побочные эффекты? Обсудим сегодня вредны ли витамины группы B?

Проблемы со здоровьем при избытке витаминов группы B?

Мы привыкли думать, что витамины группы В безвредны, потому что, будучи водорастворимыми (например, витамин С), они не могут накапливаться в организме, как жирорастворимые витамины (А, D, Е и К).

Сочные фрукты

Однако теперь мы знаем, что высокое потребление определенных витаминов группы В может быть проблематичным.

Аналитика

По последним данным полученным в ходе исследования, опубликованного в мае 2019 года, которое показало, что у женщин в постменопаузе, у которых было наибольшее ежедневное потребление B6 и B12, чаще, чем у женщин с самым низким потреблением этих двух микроэлементов, возникают переломы бедра.

Исследователи, которые наблюдали за 75 864 женщинами в США в среднем в течение 21 года, определили, что риск переломов бедра был на 47 процентов выше, чем обычно среди тех, кто ежедневно принимал 35 миллиграммов или больше B6 и 20 микрограммов или больше B12.

Витамины группы B

Риск также был высоким среди женщин, которые ежедневно принимали большое количество витаминов. Половина переломов произошла у женщин в возрасте до 76 лет.

Симптомы избытка B6

Мы также знаем, что витамин B6 (пиридоксин) может вызывать нервную токсичность, хотя обычно этого не происходит в дозах ниже 200-300 мг в день.

Со временем более высокие дозы B6 могут вызвать онемение и покалывание в конечностях, что в конечном итоге может стать необратимым.

Но есть люди, которые плохо переносят и стандартную дозировку. Например, есть одна женщина, у которой онемение ног достигло от суточной дозы всего 200 мг. Невролог сказал ей, что у нее может быть рассеянный склероз, но когда она перестала принимать В6, симптомы исчезли.

Женщина пьет воду

Рекомендуется всегда проводить пробу от 100 до 200 мг в день этого микроэлемента для травм компрессии нервов, таких как синдром запястного канала. Поэтому нужно прекратить его прием, если вы заметили какие-либо необычные ощущения.

Слишком большое количество B6 может также вызвать повышенную чувствительность к солнечному свету, что, в свою очередь, может привести к кожной сыпи, а также к тошноте, рвоте, боли в животе, потере аппетита и нарушению функции печени.

Превышение нормы ниацина

Высокие дозы ниацина (витамина B3) также могут вызывать побочные эффекты. Но вы вряд ли столкнетесь с проблемами, если не будете принимать более 2000—3000 мг в день в целях снижения уровня холестерина.

Реакции бывают разными и варьируются от покраснения, зуда, нервозности и головной боли до кишечных спазмов.

Животик с ромашкой

Не принимайте дозы свыше 3000 мг в день, кроме как под тщательным медицинским наблюдением. В этих количествах могут возникать тошнота, желтуха и повышенные печеночные ферменты, токсическая картина, имитирующая гепатит. Симптомы исчезают при прекращении приема ниацина.

Не принимайте большие дозы B3, если вы беременны, страдаете от язвы, подагры, диабета, заболеваний желчного пузыря, печени или недавно перенесли сердечный приступ.

Любой, кто принимает этот витамин B для снижения уровня холестерина, должен делать это только под наблюдением врача. И обязательно проходите тесты функции печени до начала терапии и периодически после нее.

Также следует ежемесячно контролировать уровень холестерина и поддерживать минимальную дозу ниацина для поддержания положительного эффекта.

Свежий салат

Самый здоровый способ обеспечить получение всех необходимых вам витаминов и других питательных веществ — это разнообразный здоровый  рацион питания. Который, включает в себя: фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые и другие источники растительного белка, а также некоторые продукты животного происхождения.

В любом случае внимательно слушайте себя и не забывайте консультироваться с врачом по приему витаминов.

Читайте также про массаж сухой щеткой из кактуса. Скоро я дам информацию про массаж лица, который сделает вас моложе на 10 лет. Так что следите за обновлениями статей на блоге. Делитесь постом с друзьями. Буду рада вашим комментариям. Увидимся! С вами была Юлия Магафурова.

Если вы новичок, то можно начать с моего путеводителя по блогу. Приятного чтения.

Статью в оригинале можно прочитать здесь.

 

Комментариев к статье: 1
  • Сергей в 3:55

    Всё всегда должно быть в меру. Если витамины, то это не означает, что они не могут принести вред человеку. Лучше всего принимать их только по назначению врача. :shock:

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности