Программа детокса — распорядок дня и способы приготовления блюд

Доброго дня, дорогие читатели! Надо использовать лето для красоты и здоровья, ведь оно такое короткое. Программа детокса — распорядок дня и способы приготовления блюд — тема обсуждения сегодня. И, рецепт полезного овощного бульона.

Программа

Напомню вам список всего необходимого для детокса. Конечно, это идеальный список. Если чего-то не хватает, делайте детокс с тем, что есть. В следующий раз сделайте со всеми витаминками.

1. Свежие лимоны (если переносите). Или органический, домашний яблочный уксус.
2. Пробиотик, который работает лично для вас. Или квашеная капуста без соли.
3. 100% растительные энзимы.
4.  Спирулину или хлореллу, 500 мг. в одной таблетке. Если у вашей спирулины объем меньше или больше, высчитайте пожалуйста, чтобы он соответствовал рекомендациям данного детокса.
5. Магний натуральный или аптечный (также необходимо высчитать объем).
6. Семена льна. Перемолоть в кофемолке и хранить в стеклянной баночке в холодильнике.
7. Растительный белок (сывороточный, рисовый или гороховый). Или домашние миндальные, кунжутные коктейли. Также можно делать белковые коктейли из семечек подсолнечника и тыквы.
8. Розовая гималайская соль или морская неочищенная.
9. Сascara Sagrada — мягкое слабительное, которое можно использовать в детоксах. Деликатно послабляет кишечник и мягко продвигает стул. В отличие от других слабительных – не вызывает привыкания, а также улучшает отток желчи. Рекомендовано особенно тем, у кого организм подвержен запорам.

Сделать лимфодренажный массаж тела – желательно в начале детокса и в последний день. Неаппаратный, а ручной. Хорошо проведенный массаж — он мягкий и после него вы много будете бегать в туалет. Сходить в сауну.

Распорядок дня

• Сразу, как только встали утром и почистили зубы и язык: выпиваем 1 стакан воды с соком четверти лимона (или 0,5 ч. ложкой яблочного уксуса) + пробиотик (по инструкции) или сок капусты (до 0,5 стакана).
• Через 15 минут – другой стакан воды с 1 чайной ложкой молотого льняного семени + 3 спирулины.
• Массаж сухого тела щеткой – минимум 2 минуты.
• Теплый душ.

Завтрак

1 энзим + 1 магний запейте водой. Поешьте.

Через 40 мин. — 1 час после завтрака и за полчаса до обеда – употребить максимально возможное количество жидкости, не меньше 1 литра с льняным семенем 1 чайной ложкой.

Воду можно пить с ягодой или лимоном. Также можно чай травяной, не мочегонный. Зеленый сок. Растительный белок или коктейль + 4-5 шт. спирулины. Это все относится к жидкости, которую можно пить при очищении организма.

Перекус – фрукты несладкие, ягоды, овощи (огурцы, морковь, сельдерей), сырые семечки (тыквенные, подсолнуха), немного свежего миндаля, хлебцы без глютена. Выберите для себя из этого списка, то, что хотите.

 Обед

1 энзим + 3 спирулины запейте водой. Еда.

Через час после обеда и за полчаса до ужина – употребить максимально возможное количество жидкости не меньше 1 литра с льняным семенем 1 чайной ложкой.

Вода с ягодой или лимоном, по вкусу. Чай травяной, не мочегонный. Зеленый сок. Растительный белок или коктейль + 4-5 шт.  спирулины.

Перекус –  такой же.

Ужин

1 энзим + 2 спирулины запить водой. Поешьте.

На ночь

• Массаж щеткой, душ.
• Cascara Sagrada, если есть необходимость. Начните с одной штучки или половины дозировки. Если на следующий день нет мягкого второго стула, то теперь на ночь две штучки или полную дозировку.
• 1 пробиотик (или 0,5 стакана капустного сока).

Чем питаться?

Отказаться от кофе, зеленого и черного чая, сахара, сухофруктов, спиртного, мучного, молочного, любого мясного. Яйца можно – не более 1 яйца в день.

Больше тушеных овощей, немного сырых салатов, крестоцветные без ограничения (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста) – варить на пару или быстро в небольшом количестве воды. Любые овощные супы – можно суп-пюре.

Авокадо 0,5-1 шт. в день. Можно кислые или несладкие фрукты, но не фруктовые соки! Фрукты, содержащие малое количество сахара – ягода свежая или замороженная, зеленые кислые яблоки без кожуры, грейпфрут, киви.

Растительный белок – пшенка, гречка, кинва (киноа), амарант. В виде каши с кокосовым маслом (топленым маслом, авокадо, сливочным), в суп, как гарнир к овощам.

Горох и чечевицу предварительно замачивать в воде на 8 часов. Если будете чувствовать тяжесть от чечевицы и гороха — то их не нужно. Немного миндаля и семечек.

Соль – использовать только неочищенную морскую соль (не белую) или гималайскую розовую соль. Вся остальная рафинированная соль задерживает жидкость в организме и препятствует детоксу. Можно использовать яблочный уксус, лимон, красный перец, лук, чеснок, натуральные специи.

Вся информация этого поста носит рекомендательный характер. Прежде чем, приступить к выполнению программы, проконсультируйтесь со своим врачом. Детокс противопоказан людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам, детям и в период менструации.

Овощной бульон

Этот минеральный бульон богат калием. Его желательно сварить и пить теплым или горячим. Если сейчас в вашей стране не сезон и трудно купить все необходимые овощи, сделаете этот суп когда сможете.

Такой бульон, во время детокса, отлично восстанавливает водно-солевой баланс, выводит излишки воды, а также насыщает организм легкоусвояемыми витаминами и минералами.

Овощи, желательно с собственной грядки или от проверенных фермеров.

Нам потребуется на 3 литра воды:

• кожура от 8-10 картофелин;
• 8 морковок (помыть, не чистить);
• 2 стебля сельдерея;
• 3 свеклы (если есть с листьями, то листья тоже варить);
• 2 луковицы (порезать);
• 5 головок  чеснока (примерно 50 зубчиков).

Варить на медленном огне 40-60 минут в закрытой кастрюле. Процедить. Пить только бульон. Солить только нерафинированной морской или гималайской солью, можно добавить лимон, яблочный уксус, приправы. Хранить в холодильнике в стекле до 3-х дней. Будьте здоровы.

Читайте также про подготовку к очищению организма.

Альтернативный способ очищения организма — периодическое голодание 16/8. Подходит не всем, есть противопоказания.

Пишите ваши вопросы в комментариях к статье. В следующих 5 статьях этой серии, буду писать рецепты блюд для летнего детокса. Подписывайтесь на обновление блога и мои группы в ВК и ОК. Делитесь с родными и близкими постом в соцсетях.

С уважением, Магафурова Юлия.