Подготовка к первому летнему детоксу

Приветствую вас, дорогие читатели! Что необходимо знать чтобы очистить организм от шлаков и токсинов и получить прекрасное самочувствие, а бонусом еще и минус несколько килограмм? Об этом расскажу в статье — подготовка к первому летнему детоксу. А, также, для кого эта программа, о режиме сна и времени года, в которое лучше всего получается проводить очищение организма.

Для кого эта программа?

Однозначно, для здоровых людей без хронических заболеваний, тем более органов пищеварения. Желающих улучшить свое самочувствие, получить больше энергии и чистых мыслей для реализации собственных жизненных планов.

Для спортсменов, веганов и вегетарианцев. В программе будут использоваться только растительные блюда.

Эта и другие статьи из серии очищение организма никуда не денутся и будут доступны для просмотра, всегда здесь на блоге.

Ваши вопросы по продуктам и витаминам можно задавать в комментариях к статье и в форме обратной связи. Я буду отвечать каждый день и помогать вам во всем лично.

Программа очищения организма противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и людям с хроническими заболеваниями. А, также в период менструации. В критические дни организм женщины очищается и идёт определённая нагрузка, поэтому начинаем очищение на 6-10 день от начала месячных.

В какое время года можно делать детоксы?

Лето — прекрасное время для очищения организма. Кушать хочется меньше и чего-нибудь легкого. А, также золотая осень до сентября включительно. В осени своя прелесть, у фермеров созревают урожаи качественных фруктов и овощей.

А, если, вы живете на юге нашей планеты, то для вас эту программу можно делать круглый год.

Три очищения в год -  это оптимальное количество для сохранения молодости и красоты. При соблюдении рациона питания вне детоксов без глютена, сахара и лактозы. Да, очищение организма — это не кратковременная диета, после которой опять можно есть все что угодно, это стиль жизни.

Подготовка продуктов к употреблению

Если овощи и фрукты куплены в магазине, то выбираем их с учетом критериев из этой статьи и обрабатываем. Замачиваем в растворе соды на полчаса. 2 ст.л. соды развести в фильтрованной воде и замочить овощи. Зелени, достаточно, 5-10 минут находиться в таком растворе. Орехи вымачиваем минимум 3 часа со щепоткой соли, а лучше целую ночь.

Все крупы также вымачиваем минимум 3 часа, а лучше всю ночь с добавлением щепотки соли или 2 ст. л. сока квашеной капусты.

Убираем глютен, сахар, молочку

К этим, трём врагам женской красоты и здоровья у меня подход особый. Я давно не ем хлеб, а именно все что сделано из пшеницы, ячменя, ржи и овса. Выпечку и хлебцы делаю из рисовой, гречневой, ореховой и нутовой муки.

Магазинную молочную продукцию также давно не употребляю. Очень редко ем козий или овечий сыр и добавляю в кофе сливки из козьего фермерского молока.

Ну а сахар, я давно заменила на мед, стевию, лукуму, сухофрукты и готовлю конфеты с ними сама.

При очищении кушать глютен, сахар и молочку нельзя. Иначе весь эффект от детокса идет насмарку. Лучше отказаться от этих продуктов навсегда и постепенно. В моем путеводителе по сайту можно узнать подробнее о вреде этих продуктов.

От всего сразу отказываться нельзя, вы подвергнете организм большому стрессу.

Отказывайтесь от самых любимых продуктов в последнюю очередь. Например, раньше я любила сладости — конфетки, шоколадки, зефирки, мармеладки. Поэтому от них я отказалась в последнюю очередь.

Из личного опыта

Сначала я убрала хлеб, печенье, макароны. Заменила их на изделия из рисовой, гречневой, нутовой, ореховой муки. Потом убрала магазинную молочку, заменила на ореховое молочко из миндаля, грецкого ореха, семечек тыквенных, подсолнечных.

И в последнюю очередь убрала из рациона все что изготовлено из рафинированного сахара. Заменила последний на натуральные сладости.

Все натуральные рецепты вы можете найти у меня на блоге.

Слушайте свой организм. Обычно тяжело первые 5 дней без любимых продуктов. Если чувствуйте. что вы легко проходите мимо полок с хлебом, конфетами и молочкой в супермаркете. То, убирайте следующий ненужный продукт. Уже даже на этом этапе у вас начнется очищение организма и самочувствие улучшится.

Чтобы избавиться от тяги к сладкому, мучному и молочному принимайте спирулину или хлореллу, если у вас нет проблем со щитовидной железой и аутоиммунных заболеваний. Если последние болезни есть, лучше принимать витграсс или барлейграсс.

Перед выполнением программы летнего детокса и отказа от привычного образа жизни, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Режим сна и бодрствования

Как известно, наш организм очищается и восстанавливается во время сна. И очень важно во время детокса соблюдать режим сна, ложиться спать не позже 23ч., идеальное время с 21-22ч. вечера.

Я понимаю, что прийти к такому времени отхода ко сну не просто, но постарайтесь каждый день ложиться спать на полчаса раньше. Также вам помогут легче и быстрее засыпать физические нагрузки и любимые хобби. Кроме того физическая активность просто необходима для ускорения метаболизма и скорейшего вывода токсинов через кожу с потом.

Косметика для лица и тела

Наведите порядок в своей ванной. На себя можно наносить только то, что можно съесть. Во время детокса, важно пользоваться только натуральными маслами, скрабами, мылом и щетками для лица и тела. Иначе, нет смысла, начинать жить в согласии с природой. Да и после него тоже не стоит возвращаться к химической косметики из масмаркетов.

Используйте, в качестве крема, смеси натуральных 100% масел и экстрактов. Например, моя любимая смесь для лица масло какао, масло кокоса, эфирное масло лаванды. Можно начать только с какого-то одного масла.

Важно! Ваша кожа, поначалу может не впитывать масло, но с изменением рациона питания, в течении 1-2 недель должны произойти изменения.

Ищите, именно ваше масло для кожи, это может быть масло жожоба, арганы, виноградных косточек, миндальное, макадамии. Но, обязательно 100% чистое и нерафинированное.

Маски только натуральные из продуктов и природной глины. Массаж сухой щеткой для лица утром и вечером может заменить вам самые  дорогие скрабы и пилинги.

Средство для снятия косметики можно сделать самостоятельно. 100% кокосовое масло налить в бутылочку, намочить нужное количество ватных дисков горячей водой и нанести на диски 4-5 капель масла.

Есть много российских производителей натуральной косметики Спивак, Мастерская Олеси Мустаевой, Chocolatte, Levrana, МиКо, Аромашка. Только внимательно читайте составы.

Дезодорант можно использовать содовый или из минеральных солей. Зубную пасту также замените на натуральную, приготовленную самостоятельно или органический зубной порошок.

Также необходимо чистить язык по утрам и в течении дня, можно обычной чайной ложкой, достаточно провести по языку ложкой 5-8 раз. Еще есть специальные чистилки для языка, продаются в аюрведических магазинах. Это необходимо для того, чтобы убрать налет с языка (осевшие на языке продукты распада и токсины).

Декоративная косметика, чем я пользуюсь?

Декоративка тоже должна быть натуральной. Да, у нее безусловно есть недостатки, но здоровье и ваша красота гораздо важнее. Я хочу поделиться корзиной натуральной декоративной косметики, которой пользуюсь я.

Не поверите, когда я только начинала этот путь, через месяц, я с удивлением отметила для себя, что мои ресницы стали гуще и длиннее, а белок глаз стал более ясным.

В моей косметичке только тушь для ресниц, подводка и помада. Тенями и консилером пользуюсь редко. А, что такое тональный крем, я забыла уже давно. Потому что проблем с кожей нет.

Друзья, химическая покраска волос и химическая завивка тоже не нужны в этот период. Я крашу волосы хорошей хной. Она бывает разная черная, коричневая, блонд.  А, также, если вы красите ногти химическим лаком или делайте искусственные ногти. Лучше в последствии совсем отказаться от этих процедур.

Употреблять любого рода химические медикаменты тоже не стоит в этот период. Так как они нагружают печень и засоряют токсинами наш организм. После очищения стоит задуматься о полном отказе от них. Чем я лечусь, можно узнать в этой статье.

Средства для уборки дома

Все средства для уборки и стирки также лучше заменить на натуральные. У вышеперечисленных производителей, есть целый арсенал средств для дома. Самый бюджетный вариант, использовать соду, лимонный сок и 100% эфирные масла для очищения поверхностей кухни и ванной комнаты.

Исключаем чай, кофе и алкоголь

От черного, зеленого, белого чая и любого кофе тоже нужно будет отказаться на время программы очищения организма. Все мы знаем, что чай и кофе производят мочегонный эффект на организм и вымывают жизненно необходимые нам минералы.

Кофе и алкоголь истощают наши надпочечники и снижают уровень прогестерона, а также нарушают производство гормона стресса — кортизола. В последствии мы получаем трудности с похудением, живот даже у стройных женщин, ПМС и сложности с зачатием детей.

Конечно, полностью отказаться от этих напитков кажется невозможным. Вы можете в периоды между детоксами, редко, позволять себе вино, кофе и чай. Но, должно быть правило «золотой середины». Пейте кофе и чай с удовольствием, в меру, но будьте уверены в 100% органическом составе напитков.

На детоксе можно попробовать заменить кофе натуральным какао, одной чашечки в день во время очищения будет достаточно.

Про воду

Источник нашей жизни и здоровой работы всех органов и систем. Начинайте пить воду, сколько необходимо лично вам, это подскажет ваш организм. Нужно выработать привычку пить .

Пусть вода будет везде: в машине, на рабочем столе, на прикроватной тумбочке. Пейте фильтрованную живую воду. Можно установить на кран фильтр. Самый лучший фильтр с 4-х ступенчатой системой очистки воды.

Норма воды на человека 50-60 кг. 1,5-2 литра в сутки. Сюда входят супы, травяной чай и сама вода.

В качестве бюджетного варианта, можно сделать питьевую воду так: отстаивайте воду из под крана не мене суток, чтобы вышел хлор и другие химические вещества, которыми очищают воду. Затем кипятите, доводя до белых пузырьков и выключайте чайник. Такую воду можно пить и заваривать ей травяные чаи.

В идеале, походы в туалет должны быть не реже одного раза в два часа, в последствии, когда организм адаптируется к нормальному объему воды. И цвет мочи, должен быть слегка желтым — это норма. Исключения составляют только продукты, съеденные накануне, например свекла, черника и т.д.

Самочувствие на детоксе

Может болеть голова, тем более, если вы резко отказались от кофе или сахара. В течении 2-3 дней все должно пройти. Это верный симптом очищения. Могут появиться воспаления — прыщики на коже, так наш организм избавляется от токсинов.

Увеличится частота стула, это также хороший признак очищения организма. В последствии, после выхода скопившихся темных каловых масс, стул должен стать мягким.

В любом случае, слушайте себя, пишите мне, я всегда на связи. Кому-то эта программа очищения может и совсем не подойти и это тоже вполне нормально, все мы разные.

Месячные могут стать менее болезненными или вообще безболезненными. Запах пота может исчезнуть практически совсем. Вы будете пахнуть вкусно после очищения. Для таких достижений кому-то понадобиться 2-3 детокса, кому-то больше, это зависит от рациона питания на данный момент. Один детокс длится 5-7 дней.

Я, за то, чтобы счастливых женщин стало больше. А, если счастлива женщина, то счастлива и вся ее семья. Здоровья вам. В следующей статье я представлю вам список продуктов и витаминов для летнего очищения. Следите за обновлениями блога. Подписывайтесь на мои группы в ВК и ОК. Делитесь с друзьями постом в соцсетях.

С уважением, Юлия Магафурова.