Лого
14.07.2020

Перечень витаминов и продуктов для летнего детокса

Кувшин с овощами

Доброго времени суток, дорогие читатели! Я продолжаю серию статей про очищение организма летом. В этой статье расскажу про список продуктов и витаминов для летнего детокса. А, также поделюсь корзинами качественных витаминов и некоторых продуктов.

Про подготовку к очищению организма подробнее можно узнать здесь.

Список продуктов для летнего очищения

Этот перечень продуктов, которые можно кушать на детоксе или готовить из них салаты, супы, запеченные овощи и другие вкусные блюда.

Корзина с овощами

Овощи

  • Капуста (белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи, кольраби) — квашеная или термически обработанная. Сырые капустные не едим.
  • Кабачки, патиссоны, цукини.
  • Редис и редька — в меру.
  • Тыква — немного.
  • Репа — в меру.
  • Лук.
  • Чеснок.
  • Спаржа.
  • Горох зеленый.
  • Фасоль стручковая.
  • Морковь — как перекус сырая немного.
  • Свекла — немного.
  • Сладкий картофель (батат) — в меру.

Баклажаны, помидоры, сладкий перец — пробуйте. но если вызывают газы и вздутие живота, то исключать. Они относятся к разряжу пасленовых и тогда должны быть исключены до полного восстановления кишечника.

Листовые овощи

Листовые овощи

  • Салат (латук).
  • Кресс-салат.
  • Петрушка листовая.
  • Укроп.
  • Шпинат — термически обработанный.
  • Сельдерей листовой, сельдерей стеблевой.
  • Руккола.
  • Базилик.
  • Листья свеклы.

Вкусные крупы

Крупы

  • Зеленая гречка.
  • Киноа.
  • Пшено.
  • Амарант.

Сложнее всего найти качественный амарант и киноа. В больших супермаркетах в отделах здорового питания есть зеленая гречка и реже кинва. Пшено есть везде.

Пряное масло

Масло

  • Кокосовое нерафинированное масло холодного отжима.
  • Оливковое.
  • Подсолнечное.
  • Авокадо.
  • Льняное.
  • Топленое сливочное.

Используйте масло, которое вам больше всего нравится. Только оно, должно быть натуральным и нерафинированным. Покупать лучше все в стекле. Для запекания подойдет топленое и кокосовое масло. Остальные масла можно добавлять в салаты.

Разные вкусные ягоды на тарелке

Фрукты и ягоды

  • Любые ягоды.
  • Зеленые яблоки.
  • Грейпфрут.
  • Киви.
  • Авокадо.
  • Лимон.

Сладкие фрукты не едим во время очищения. Миндаль, свежий кокос, семечки подсолнечника, тыквенные семена для белковых коктейлей. Семена и орехи обязательно замачиваем на ночь в воде со щепоткой соли или 1 ст. ложкой яблочного уксуса. Готовим из них растительное молочко.

Соль можно использовать морскую неочищенную или розовую гималайскую. Также можно добавлять в блюда натуральный яблочный уксус, красный перец, чистые специи.

Лён сердечком и ложка

Клетчатка

  1. Семена льна (перемолоть в кофемолке, хранить в стекле в холодильнике).
  2. Шелуха семян подорожника.

Эти 2 клетчатки мягко очищают кишечник.

Мука высыпалась из банки

Мука

  1. Рисовая.
  2. Амарантовая.
  3. Из зеленой гречки.
  4. Пшенная.
  5. Из кинвы.

Изделий из рисовой муки можно немного. У меня на блоге есть рецепты хрустящих хлебцев. Также можно их купить в магазине, только внимательно читайте состав. В нем должно быть, все только растительного происхождения, без химических добавок.

Ещё можно домашний шоколад 2-3 штучки в день для удовольствия.

Зеленые сок яблоки зелень

Список витаминов для детокса

  1. Работающий пробиотик или квашеная пробиотическая капуста.
  2. Растительные энзимы.
  3. Спирулина или хлорелла.
  4. Магний.
  5. Сascara Sagrada (Крушина) — очень мягкое слабительное, которое можно использовать в детоксах. Нежно послабляет кишечник и мягко продвигает стул. В отличие от других слабительных – не вызывает привыкания, а также улучшает отток желчи. Рекомендовано особенно тем, у кого организм подвержен запорам.

Корзина с самыми лучшими растительными витаминками.

В следующей статье будет программа детокса и способы приготовления блюд. Поэтому подписывайтесь на обновления блога, сохраняйте в закладки. Делитесь с родными в социальных сетях. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях к статье или в форме обратной связи на блоге.

С уважением, Юлия Магафурова!

Комментариев к статье нет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности