Гармония по всем фронтам или для чего нужен организму женщины витамин Д?

Доброго времени суток, дорогие друзья и гости сайта. Сегодня хочу поговорить о том, как поправить здоровье по всем показателям. Но не лекарствами, а природным способом. Способы есть, и они очень просты. Речь пойдет о полезных элементах, а именно, — темой беседы станет витамин д для чего нужен организму женщины. Обсудим его влияние на наше тело, как узнать про нормы и для чего сдавать анализ.

Витамин D: общая характеристика

Многие слышали о нем и даже знают, что он важен для каждого человека. Но вот, что представляет собой витамин Д – до конца непонятно, и почему его считают королем витаминов. А на это есть причины. Но прежде ознакомимся с описанием и основной характеристикой.

Что такое витамин Д?

Это комплекс биологически активных элементов, которые образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей в кожном покрове. Второй вариант проникновения в организм – с пищей.

Как он действует?

Этот элемент можно по праву считать королем всех витаминов. Ведь когда в организме его достаточно, то иммунная система находится в полном порядке, человек практически не болеет простудными заболеваниями. Есть и еще ряд положительных факторов.

• Гормональный уровень находится в сбалансированном состоянии, так как витамин Д – на самом деле не совсем витамин в общем понимании этого значения, а стероидный гормон. Вот по этой причине его дефицит очень негативно сказывается на гормональном фоне у женщин.
• Если витамин Д в норме, то можно избежать многих проблем с сердечно – сосудистой системой (артериальное давление, сердцебиение особенные показатели).
• Этот важный элемент способствует лучшему усвоению кальция, необходимого для роста костей, нормальной работы суставов, состояния волос и ногтей. Еще резко снижается риск заболеть остеопорозом и рахитом, так как минеральный обмен в теле регулируется, согласно установленным нормам.
• Человек, который следит за достаточным количеством витамина Д, всегда в отличном физическом состоянии, его мышцы в тонусе, а щитовидная железа функционирует замечательно, ведь иммунитет в порядке.
• Если у кого – то проблемы со свертываемостью крови, то, возможно, не хватает именно данного вещества.
• Особый вопрос – онкология, являющаяся бичом XXI века. При нужном проценте витамина Д падает уровень раковых клеток, а значит и онкологические заболевания обойдут стороной.
• Для женского организма достаточное количество витамина жизненно важно. Было доказано, что так женщина беременеет намного быстрее, репродуктивные функции значительно улучшаются.

Над чем работают ученые – новые разработки

В последние годы мировые светила продолжают изучать воздействие данного вещества на организм человека. Ведутся исследования на предмет воздействия витамина Д на такие заболевания.

1. Болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие.
2. Нарушения мыслительных процессов, связанных с возрастом у людей преклонных лет.
3. Пожилые люди и депрессии.
4. Псориаз и другие аутоиммунные недуги.

Есть результаты, что удивительный элемент напрямую связан с тем, как мы проведем последние годы своей жизни, насколько сможем радоваться окружающему миру и своей возможности быть в тонусе и твердой памяти.

Откуда он появляется? Что на это влияет?

Есть несколько факторов, которые в первую очередь влияют на количество витамина Д и его взаимодействие с человеком, его кожей и организмом. Рассмотрим их.

Чтобы обеспечить тело этим веществом, достаточно быть на солнце определенное время. Но его воздействие может быть разным.

1. Длина волны света. То есть наиболее эффективное взаимодействие с солнышком, и полезное возможно ранним утром или на закате. В это время спектр волн средний, самый гармоничный для человека.
2. Исходное состояние кожи. Чем смуглее она, тем меньше витамина Д вырабатывается.
3. Возраст. Синтез элемента значительно начинает замедляться с годами.
4. Экология, загрязненность атмосферы. Отсюда высокий уровень заболеваемости рахитом у детей, которые проживают в промышленных районах.

Витамин Д и солнышко: как правильно принимать «солнечные ванны»?

Все мы обожаем лето и пляж. Но редко задумываемся, как грамотно «общаться» с солнцем, чтобы принести пользу себе, а не вред. Вот несколько полезных советов.

Это вещество производится из холестерина, поэтому так важно употреблять в пищу достаточное количество жиров и не увлекаться пищей с низким коэффициентом жира. После пребывания на солнце не рекомендуется мыться мылом и шампунем на протяжении 48 часов.

Ведь именно столько нужно витамину Д, чтобы из слоев эпидермиса перебазироваться в кровоток. Пользуясь моющими средствами, вы смываете элемент, не давая ему проникнуть в организм.

Хотелось бы еще упомянуть об одном мифе, который очень сильно и негативно влияет на наше здоровье. Получить рак кожи от солнца – это сказка. Онкология возникает по другому поводу.

• Мы намазываем кожу солнцезащитными кремами, имеющими УФ – фильтры.
• Затем идем на пляж и находимся там намного больше того времени, которое допускается.
• Крем тем временем впитывается в эпидермис (хватает всего 26 секунд) и его химические составляющие попадают в кровь, нередко вызывая раковые опухоли или другие виды онкологических заболеваний.

Поэтому не следует поддаваться на маркетинговые ходы и рекламные ролики производителей, а просто без солнцезащитных кремов пребывать на пляже, просто на улице, но только в определенное время и ненадолго.

Как правильно находиться на солнце?

1. Оказывается достаточно всего 10 минут в день, чтобы 10000 единиц витамина D поступили в кровь. И это отличный результат.
2. Для светлокожих людей достаточно всего 3 – 4 раза в неделю принимать солнечные ванны на протяжении 10 – 20 минут, чтобы элемент был в нужном количестве.
3. Если же кожа темная (имеется в виду природное состояние), то пребывание на солнце желательно увеличить в несколько раз, максимум в четыре.
4. Совсем необязательно во время отпуска лежать на пляже до обморочного состояния. Да и полностью загорать, в общем – то, смысла и необходимости нет. Лучше всего витамин Д проникает через определенные участки, к которым относятся спина, область груди и руки.
5. Дорогие женщины, не забывайте про пигментацию и наши «любимые» морщины. От них нужно защищать лицо и шею. Поможет полезнейшее натуральное кокосовое масло. А голову прикройте широкополой стильной шляпой.

Особенно хочется сказать про обгорание. Его нужно опасаться и стараться не допускать, ведь даже покраснение кожного покрова свидетельствует о серьезных нарушениях всех процессов на клеточном уровне. Вот действительно момент, когда вы подвергаете себя риску заболеть раком.

Особенно в летнее время делайте упор на употребление антиоксидантов природного происхождения: овощи, фрукты, полезны те, что с кислинкой, а также всевозможные зеленые смузи, соки на основе зелени и овощей, а не только ягод и фруктов.

Не забывайте об Омеге – 3. Дефицит этого элемента также провоцирует активацию раковых клеток.

При обгорании нанесите на кожные покровы сок всем известного лекаря — алоэ вера. Откажитесь от напичканных «химией» кремов в яркой упаковке. Обратите внимание на природу, которая безвозмездно дарит человеку все необходимые средства для здоровья.

Нормы витамина Д

Напоследок разберем самое важное – какие нормы предусмотрены. Чтобы понять, в каком состоянии находится ваш организм, необходимо сдать анализ. Он называется «25 – ОН витамин D». Берется кровь из вены, и данный анализ берёт практически любая лаборатория. Вот показатели.

• Обратите внимание, что большинство клиник предлагают устаревшие нормы. Если раньше достаточно было 20 – 56 нг/мл, что равно 50 – 149 нмоль/л, то сейчас немного другой расчет.
• Средний показатель (норма) – 50 – 70 нг/мл.
• Чтобы обезопасить организм от риска заболеть раком, нужно придерживаться нормы 70 – 100 нг/мл;
• Менее 50 нг/мл это дефицит, а более 100 нг/мл — это переизбыток, что тоже нехорошо.
• Если коэффициент равен 35 нг/мл, то возможно заболевание онкологией, а менее 20 нг/мл вызывают аутоиммунные заболевания.
• У женщин дефицит витамина вызывает такие заболевания и отклонения в репродуктивной системе: эндометриоз, синдром поликистозных яичников, лейомиомы, трудности в зачатии ребенка.

Следующие статьи будут про то, в каких продуктах содержится витамин d и какие препараты стоит принимать, чтобы его восполнить.

Если статья вам была полезна, то подписывайтесь на обновления и делитесь нужной информацией с друзьями в соцсетях. Следите за здоровьем и будьте счастливы!

С уважением, Юлия Магафурова! Пока.